ウエストを引き締めるエクササイズ

これは凄いぞ!ウエストを引き締めるエクササイズ

多くの女性はスリムなスタイルを目指しダイエットに励みます。そして最も気になるのがウエストのくびれが重要と考えている人は多いようですね。特にお腹周りには脂肪がつきやすく、ほっとくと大変なことにもなりますよね。

 

経験者でもある筆者は、なかなか引っこまないお腹の肉をつまんでは後悔するばかりでした。そして年をとるたびに感じるのです。痩せない・・・。代謝もおちるため、少しの食事制限や運動ではどれも効かないことが最近理解するようになりました。半端ではだめなのね・・・。ですので若いピチピチの女性ならではの又は中高年層ならではのダイエットは一概には一緒とは言えないことにきずきました。

 

しかし、効果の時期はかわるかもしれませんが諦める必要はありませんよ!30代、40代、50代、60代でも成功することは可能となりますので安心してくださいね!そして女性だけでもなく最近では男性の方も腰周りやお腹周りを気にする人もいるようですね。ここではウエストの引き締め効果のあるエクササイズを紹介したいと思います。

 

《フラフープを使って念願のくびれたウエストへ!》

 

子どものころ学校の体育館倉庫に必ずあり、回して遊んだという人もいるのではないでしょうか。そしてマイフラフープもあり自宅の公園で遊んだという記憶もあるの人も。しかし最近の小学校では一輪車が主流となり持っていないという方も多いかと思われます。

 

あれば効率よくできますが、家にない場合でもあるつもりで腰を回してみましょう。毎日、TVをみながら10分~15分ほどやるといずれお腹のお肉が少なくなってきたことが実感することができるようになってくるようですよ。実はこの動きだけでも結構、汗がでるし疲れるものでもあるんですよね。ですので有酸素運動となり効果抜群でもあるのです。

 

《腹筋エクササイズと有酸素運動を交互で引き締め効果UP!》

 

実は腹筋だけではお腹のお肉はあまり減ることはないとも言われているようです。筋肉はつくものの脂肪を燃焼しやすくするにはやはり有酸素運動は不可欠となるようですね。ですので、ストレッチをし身体を柔軟にしてからジョキングや縄跳び、ウォーキングなどをすることで脂肪を燃焼しやすくします。そのあと腹筋運動をすることで新陳代謝の向上を促しリバウンドしにくい身体となりウエストの引き締めとなることが可能となっているようです。

 

そしてもう一つ付け加えたいのがやはり栄養管理された食事制限を行うことで更に効果はパワーアップするものとなり早くに実感することができるようですね。

 

年をとっても女性はいつまでもキレイなスタイルでいたいと思うのは当然のことでもあります。女優さんでも50代の方でキレイなボディラインで引き締まっている人は多くいますものね。ですが腹筋のやり方によっては腰を痛める場合もありますので、急な過度な筋トレには気をつけましょう。無理のないエクササイズでウエストの引き締めを目指しましょう。そうすることで健康的に痩せることができ一石二鳥ともいえますよね!

page top